，
了院子，和风拂面，没有
凉意，深
口，沁
心肺，
疼的肌
仿佛都舒展了几分，他
了
筋骨，决定晚
就找
子们请教
锻炼的问题。
他的体能必须尽快跟，不然，杨楠乖乖听话
他分忧的时候还好，旦这
丫
吃醋反过来抢着榨汁，那他夜来真是跟跑个
千米相差不远。
就算
节后余蓓走了，剩这俩可都是
胃王，谁也不是两次
就能
应付的
，杨楠耐力好，歇口气就能再来，张星语体质好，个接个可
以不停气，俩今后要在他身斗起
，怕是要给他把胆汁都到肾
。
抱着测试自己体力的心态，赵
脆路小跑去了门外的小饭店。
假，
没什么事的基本都回家了，校外这条繁华小吃街跟着进入
了间歇
冷清期，卖夹馍
灌饼扬州炒饭的小贩都懒得吆喝，翘着
郎
凑
在堆聊
。
这段路也就
百多米，他气喘吁吁点好
，坐到椅子盘算了，看来
那些说
能强身健体的都是扯淡，他这半年
就没怎么闲过，结果，身体
状况明显掉了档。
回去吃晚饭的时候，他很认真
问张星语和杨楠，如果打算以强身为目的，
应该怎么锻炼比较好。
答案和他估计得还真差不多，杨楠很脆的表示让他以后跟她起晨跑，去
校
场跑圈，张星语则坚持让他每跟着她深蹲、负重深蹲、跪式深蹲、保
加利亚分深蹲……
赵为了尽量碗
端平，只好答应来，早晨跟着杨楠去跑步，回来有空
就陪张星语起深蹲。
结果，行力超群的张星语晚就开始了
课。
电脑放着电影，床边摆着零食，杨楠抱着余蓓乐呵呵靠在床看，而赵，
就跟张星语在旁边开练。
张星语特换了运背心和短裤，还很专业套了汗带和护膝，
点着
赵矫正了作标准度后，就和他起组组了起来。
于是，本来还觉得自己晚能把
午的炒腰
用的赵，洗了个澡来倒
就睡了。
完全累没了
望……
（百零
）
早，杨楠就换好跑鞋运装从张星语脑袋面拽了赵的胳膊，
拎着他洗漱番吃了点，骑着手自行车直奔校
体育场。
“咱们校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你
跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多……多久？”赵愣，“不是算圈数的吗？”
杨楠笑了起来，“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数
圈什么。”
她说着抬起手腕，看了
运电子表，“我般都跑半小时到小时，跑
爽了就结束。那今……你先跟我起跑
分钟试试？”
“行，”赵咬了咬牙，“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他
股拍了掌，“跟我起热身分钟，
快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身作，柔韧很好又直间或锻炼着的杨楠起来当然不成问题，
可昨晚才初尝深蹲滋味的赵就要惨得多，腰拉就疼得呲牙咧嘴，弓背摸
脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。
套热身完，杨楠不过额见点气，可赵，连面的背心都
了。
“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背，“这就这么多汗？”
“疼的，我昨晚了多少组深蹲你不知道啊？”赵咧着嘴揉着说，
“哦对，你是没注意，你俩
顾着看喜剧片了。”
“练几就不疼了，你就是缺这个。”杨楠原颠了两小步，“走吧，开
始先慢点，我带着你，你在道，跟着我跑，跟不了吭声，别
撑。”
“行。”赵咬着牙点，紧紧鞋带，跟着她起跑进了赛道。
晨跑的还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了
外侧的两道，先用
比快走速度不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵呼还算匀称，渐渐把
速度提升去。
结果提了点，赵就喘成风箱呼小叫说：“不……不行……太快了…
…”
杨楠只好再调整回来。
旁边个个晨跑的超车过去，有的回看她，还有的是夜跑时候常见的
，害她都有点脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲呢？”
“这运量……又不是……哈啊……哈啊……不是个级别……”
“我倒觉得在你身时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，
了院子，和风拂面，没有凉意，深口，沁心肺，疼的肌仿佛都舒展了几分，他了筋骨，决定晚就找子们请教锻炼的问题。他的体能必须尽快跟
，不然，杨楠乖乖听话他分忧的时候还好，旦这丫
吃醋反过来抢着榨汁，那他夜来真是跟跑个千米相差不远。就算
节后余蓓走了，剩这俩可都是胃王，谁也不是两次就能应付的
，杨楠耐力好，歇口气就能再来，张星语体质好，个接个可以不停气，俩
今后要在他身斗起，怕是要给他把胆汁都到肾。抱着测试
自己体力的心态，赵脆路小跑去了门外的小饭店。假，没什么事的基本都回家了，校外这条繁华小吃街跟着进入了间歇
冷清期，卖夹馍灌饼扬州炒饭的小贩都懒得吆喝，翘着郎凑在
堆聊。这段路也就
百多米，他气喘吁吁点好，坐到椅子盘算了，看来那些说
能强身健体的都是扯淡，他这半年就没怎么闲过，结果，身体状况明显掉了
档。回去吃晚饭的时候，他很认真
问张星语和杨楠，如果打算以强身为目的，应该怎么锻炼比较好。
答案和他估计得还真差不多，杨楠很
脆的表示让他以后跟她起晨跑，去校场跑圈，张星语则坚持让他每跟着她深蹲、负重深蹲、跪式深蹲、保加利亚分
深蹲……赵
为了尽量碗端平，只好答应来，早晨跟着杨楠去跑步，回来有空就陪张星语
起深蹲。结果，行
力超群的张星语晚就开始了课。电脑
放着电影，床边摆着零食，杨楠抱着余蓓乐呵呵靠在床看，而赵，就跟张星语在旁边开练。
张星语特
换了运背心和短裤，还很专业套了汗带和护膝，点着赵
矫正了作标准度后，就和他起组组了起来。于是，本来还觉得自己晚
能把午的炒腰用的赵，洗了个澡来倒就睡了。完全累没了
望……（
百零）早，杨楠就换好跑鞋运装从张星语脑袋面拽了赵的胳膊，拎着他洗漱
番吃了点，骑着手自行车直奔校体育场。“咱们
校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多……多久？”赵
愣，“不是算圈数的吗？”杨楠笑了起来，“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数
圈
什么。”她说着抬起手腕，看了
运电子表，“我般都跑半小时到小时，跑爽了就结束。那今
……你先跟我起跑分钟试试？”“行，”赵
咬了咬牙，“那咱们开始吧。”“开始什么呀。”杨楠笑着在他
股拍了掌，“跟我起热身分钟，快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身
作，柔韧很好又直间或锻炼着的杨楠起来当然不成问题，可昨晚才初尝深蹲滋味的赵
就要惨得多，腰拉就疼得呲牙咧嘴，弓背摸脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。
套热身完，杨楠不过额见点气，可赵，连面的背心都了。“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背，“这就
这么多汗？”“疼的，我昨晚
了多少组深蹲你不知道啊？”赵咧着嘴揉着说，“哦对，你是没注意，你俩
顾着看喜剧片了。”“练几
就不疼了，你就是缺这个。”杨楠原颠了两小步，“走吧，开始先慢点，我带着你，你在
道，跟着我跑，跟不了吭声，别撑。”“行。”赵
咬着牙点，紧紧鞋带，跟着她起跑进了赛道。晨跑的
还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了外侧的两道，先用比快走速度
不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵呼还算匀称，渐渐把速度提升
去。结果提了
点，赵就喘成风箱呼小叫说：“不……不行……太快了……”
杨楠只好再调整回来。
旁边
个个晨跑的超车过去，有的回看她，还有的是夜跑时候常见的，害她都有点脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲呢？”“这运
量……又不是……哈啊……哈啊……不是个级别……”“我倒觉得在你身
时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，